Suplementy na włosy
Witamina D3
- witamina D3 reguluje prawidłowy cykl wzrostu włosów
- Światowa Organizację Zdrowia zaleca, aby w naszym regionie geograficznym suplementować witaminę D3
przez cały rok - oprócz lata
- witaminę D3 należy przyjmować razem z witaminą K2Mk7
- witamina D3 zwiększa przyswajanie wapnia, a bez K2Mk7 wapń nie utwardza się w kościach i może
odkładać się w naczyniach krwionośnych
Przykładowe badanie witaminy D3 we krwi w Alab:
Wynik poniżej 30 ng/ml oznacza niedobór, norma funkcjonalna powinna wynosić 40-60 ng/ml
W przypadku dużego niedoboru D3 (wynik 20-30 ng/ml)
- 10000 IU dziennie
Dla wyniku 30-50 ng/ml
- 4000IU dziennie
Po paru miesiącach suplementacji witaminy D3, zalecam ponowne zbadanie poziomu.
Kwasy omega 3
Zalecam zmniejszenie ilości kwasów omega 6 w diecie (prozapalne) i zwiększenie omega 3
(przeciwzapalne).
Kwasy omega 3 działają przeciwzapalnie co pośrednio wpływa na zdrowie skóry oraz włosów.
1 kapsułka dziennie
Suplement zawiera też witaminę D3 + K2Mk7, które pomogą utrzymać wysoki poziom witaminy D3.
Szczególnie niekorzystne działania prozapalne mają oleje roślinne, poddane procesowi
rafinacji oraz obróbce w wysokiej temperaturze.
Oleje roślinne można spożywać w niewielkich ilościach jako nierafinowane, albo używać na zimno oliwy z
oliwek, oleju kokosowego.
Do smażenia lepiej używać tłuszczów zwierzęcych: łoju wołowego, smalcu gęsiego, masła klarowanego.
Więcej na temat olejów roślinnych i tłuszczów zwierzęcych oraz mitu cholesterolu: polecam obejrzeć film
dokumentalny Fed a Lie (można włączyć polskie napisy)
Kolagen, witaminy i minerały korzystne dla włosów
Na próbę, można zużyć jedną butelkę "Włosy, Skóra, Paznokcie" firmy Pharmovit
- 1000mg
kolagenu dziennie
- kompleks witamin B, cynk, MSM
- zawiera odpowiednią dawkę witaminy C, aby kolagen się przyswajał
- dobrze przyswajalne ekstrakty naturalnego pochodzenia
https://allegro.pl/oferta/Aby zwiększyć ilość suplementowanego kolagenu, można dodatkowo brać hydrolizowane peptydy kolagenowe z ryb
(najlepiej przyswajalny rodzaj kolagenu)
Kolagen niskocząsteczkowy opatentowany jako Verisol jest najskuteczniejszy według badań naukowych.
- 5000mg kolagenu dziennie
W przypadku stosowania samego kolagenu Verisol z powyższego produktu, zalecam dodatkową suplementację witaminą
C: